Gizi dan Nutri Lebih Tinggi dari Ikan Salmon. Ini Manfaat Ikan Kembung Untuk Kesehatan

Otak manusia terdiri dari sekitar 50-60 persen lemak, dimana 35 persennya adalah omega-3.

BACA JUGA:10 Variasi Resep Ikan Kembung yang Bisa Jadi Hidangan Unggulan di Meja Makan

DHA, sebuah omega-3, penting untuk fungsi otak dan menyumbang sekitar 40% lemak otak.

Mengonsumsi ikan berlemak seperti makarel meningkatkan penyerapan DHA, yang mendukung proses berpikir dan melindungi sel-sel otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan mengurangi risiko penyakit otak seperti penyakit Alzheimer dan demensia.

3. Membantu mengatur berat badan

Ikan kembung kaya akan protein yang membantu Anda kenyang lebih lama.

BACA JUGA:Ada Banyak Kandungan Nutrisi Ikan Kembung serta Manfaatnya ubtuk Kesehatan!

85 gram ikan kembung mengandung lebih dari 20 gram protein, yang hampir setengah dari kebutuhan harian Anda.

Mengonsumsi makanan kaya protein mengurangi rasa lapar dengan merangsang hormon yang menandakan rasa kenyang.

Membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung program penurunan berat badan.

4. Mengurangi resiko diabetes

Asam lemak omega-3 pada ikan kembung membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

BACA JUGA:Kenali Ikan Kembung! Sumber Omega-3 dan Vitamin yang Baik untuk Jantung dan Imunitas

Hal ini sangat penting karena peradangan kronis sering dikaitkan dengan resistensi insulin yang merupakan penyebab utama diabetes tipe 2.

Sumber: