PAGARALAMPOS.COM - Buah-buahan merupakan salah satu sumber nutrisi paling lengkap untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kandungan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat di dalamnya memberikan beragam manfaat yang mendukung fungsi tubuh secara optimal.
Mengonsumsi buah secara rutin tidak hanya memberikan sensasi segar, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan fisik maupun mental
1. Membantu Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
Nutrisi ini membantu melindungi tubuh dari infeksi serta mempercepat proses pemulihan ketika sakit.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Pisang dan apel mengandung potasium yang membantu menstabilkan tekanan darah, sementara blueberry kaya antioksidan yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan serat pada berbagai buah juga membantu mengurangi kadar kolesterol jahat.
BACA JUGA:Sejarah Jembatan Merah: Saksi Perjuangan dan Perubahan Kota Surabaya!
3. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Pepaya, nanas, dan apel diketahui mampu mendukung kinerja pencernaan berkat serat dan enzim alaminya. Serat membantu melancarkan buang air besar, sedangkan enzim pada pepaya dan nanas mendukung proses pemecahan protein.
4. Menyehatkan dan Menyegarkan Kulit
Beragam buah kaya antioksidan seperti tomat, alpukat, dan buah citrus mampu melindungi kulit dari efek buruk radikal bebas. Selain itu, buah kaya air seperti semangka membantu menjaga kulit tetap lembap dan sehat.
5. Mendukung Pengaturan Berat Badan
Dengan kandungan air yang tinggi dan serat yang membuat kenyang lebih lama, buah sangat cocok dijadikan camilan sehat. Kalorinya yang rendah membantu Anda menjaga berat badan tanpa merasa terbebani.