Selenium, Magnesium, dan Kalium
Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Ikan tongkol kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.
2. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Kandungan DHA dan EPA dalam ikan tongkol bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak, daya ingat, dan konsentrasi, terutama bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan.
3. Sumber Protein Tinggi
Ikan tongkol mengandung protein lengkap yang berperan penting dalam membangun jaringan otot, memperbaiki sel tubuh, dan memperkuat sistem imun.
4. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan kalsium, fosfor, dan vitamin D pada ikan tongkol membantu memperkuat tulang dan gigi, serta mencegah risiko osteoporosis di usia lanjut.
5. Mencegah Anemia
Ikan tongkol mengandung zat besi dan vitamin B12 yang berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, membantu mencegah kelelahan akibat anemia.
6. Menyehatkan Kulit