Kandungan vitamin E dan omega-3 membantu menjaga kelembapan kulit, mencegah peradangan, serta memperlambat tanda-tanda penuaan dini.
BACA JUGA:Tak Hanya Kaya Protein, Ini Manfaat Kacang Kedelai untuk Menjaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan!
7. Mendukung Program Diet Sehat
Dengan kalori rendah dan protein tinggi, ikan tongkol membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan berlebih. Cocok untuk menu diet seimbang.
8. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan selenium dan zinc dalam ikan tongkol berperan sebagai antioksidan alami yang membantu tubuh melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun.
BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Kulit dengan Buah-Buahan: Rahasia Kandungan Vitamin untuk Peremajaan Kulit Anda
Tips Konsumsi Sehat
Pilih ikan tongkol yang segar dan tidak berbau amis tajam.
Hindari konsumsi ikan tongkol yang diasinkan berlebihan, karena kadar garam tinggi dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Olah dengan cara dikukus, dipanggang, atau ditumis ringan agar nutrisinya tetap terjaga.