4. Mengandung Antioksidan yang Melindungi Sel Tubuh
Beras merah kaya akan antioksidan alami, seperti antosianin dan flavonoid, yang berperan dalam melawan radikal bebas. Zat ini membantu mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif, yang sering terjadi pada penderita diabetes.
BACA JUGA:Tak Hanya Manis, Ini Deretan Manfaat Buah Kesemek bagi Kesehatan dan Kecantikanmu!
5. Mendukung Kesehatan Jantung
Penderita diabetes berisiko tinggi mengalami penyakit jantung. Beras merah membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga mendukung kesehatan jantung.
6. Menjaga Berat Badan Ideal
Karena mengandung serat tinggi dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, beras merah dapat membantu menjaga berat badan ideal. Hal ini penting untuk mengontrol diabetes dan mencegah komplikasi lebih lanjut.
BACA JUGA:Manfaat Terong bagi Kesehatan Tubuh: Dari Menjaga Jantung Hingga Meningkatkan Kesehatan Otak!
Cara Konsumsi Beras Merah untuk Penderita Diabetes
Gunakan beras merah sebagai pengganti nasi putih.
Kombinasikan dengan sayuran, lauk tanpa lemak berlebih, dan protein sehat seperti ikan atau tempe.
Hindari menambahkan gula atau santan berlebihan dalam olahan.
Konsumsi secukupnya, sekitar 1–2 porsi kecil per makan.
BACA JUGA:Mengenal Berbagai Manfaat Buah Ara bagi Kesehatan Tubuh: Si Manis Kaya Nutrisi dan Antioksidan!
Catatan Penting
Meski menyehatkan, konsumsi beras merah tetap perlu diatur dalam jumlah wajar. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan porsi yang sesuai dengan kondisi diabetes kamu.