6. Meningkatkan Energi Tubuh
Buah merupakan sumber energi alami yang cepat dicerna tubuh. Dengan mengonsumsi buah sebelum makan, tubuh mendapatkan dorongan energi yang membuat seseorang lebih bertenaga sebelum beraktivitas.
Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi sebelum Makan
BACA JUGA: Yuk Intip! Manfaat Mangga Muda Untuk Kesehatan Tubuh Yang Luar Biasa
Tidak semua buah cocok dikonsumsi sebelum makan, tetapi sebagian besar buah segar sangat baik bagi tubuh. Beberapa rekomendasi buah yang dapat dikonsumsi antara lain:
- Apel: kaya serat dan rendah kalori, membantu rasa kenyang lebih lama.
- Pisang: sumber energi cepat, mengandung kalium yang baik untuk kesehatan jantung.
- Pepaya: mengandung enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan.
- Semangka: tinggi air, membantu hidrasi tubuh.
- Jeruk: kaya vitamin C untuk daya tahan tubuh.
- Anggur: mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan sel.
Sebaiknya konsumsi buah dalam kondisi segar dan tidak berlebihan. Pilih buah musiman karena kandungan gizinya lebih optimal dan biasanya lebih alami tanpa banyak bahan kimia.
Tips Sehat Mengonsumsi Buah sebelum Makan
BACA JUGA:Wamen Ossy Terima Penghargaan Baznas Award 2025
Makan buah 20–30 menit sebelum makan utama. Hal ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna buah lebih dulu.
Konsumsi buah segar tanpa tambahan gula. Hindari jus buah kemasan atau buah dengan pemanis tambahan karena bisa meningkatkan kadar gula darah.
Kombinasikan dengan variasi buah. Dengan begitu, tubuh mendapatkan beragam nutrisi dari setiap jenis buah.
Hindari makan buah yang terlalu asam dalam kondisi perut sangat kosong. Misalnya jeruk atau nanas, karena bisa memicu asam lambung bagi orang yang sensitif.