Berikut adalah manfaat ikan sarden untuk kesehatan:
1. Sumber Omega-3 yang Tinggi
Ikan sarden kaya akan asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) yang bermanfaat untuk:
Menurunkan kolesterol dan trigliserida Menjaga kesehatan jantung
BACA JUGA: Wow Inilah Manfaat Makan Anggur Hitam untuk Kesehatan!
Mengurangi risiko stroke Mendukung fungsi otak dan memori
2. Menyehatkan Tulang dan Gigi
Sarden, terutama yang dikonsumsi bersama tulangnya (seperti dalam sarden kaleng), mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin D yang penting untuk:
Mencegah osteoporosis Menjaga kekuatan tulang
BACA JUGA:Inilah 9 Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan!
Mendukung pertumbuhan gigi dan tulang pada anak-anak
3. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Protein dalam sarden membantu: Membentuk dan memperbaiki jaringan tubuh
Meningkatkan massa otot Memberi rasa kenyang lebih lama (baik untuk diet)
BACA JUGA: Ketahui Inilah 8 Manfaat Daun Kale Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa!