PAGARALAMPOS.COM - Proses menurunkan berat badan tak cukup hanya dengan mengurangi porsi makan. Hal yang lebih penting adalah memilih jenis makanan yang sehat, bergizi, dan seimbang.
Dengan pola makan yang teratur serta penuh nutrisi, tubuh tetap berenergi, metabolisme berjalan dengan baik, dan rasa lapar berlebih bisa dikontrol.
Bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan, berikut panduan menu sehat selama tujuh hari yang bisa dijadikan acuan.
Panduan Dasar Menu Seimbang
Sebelum memulai, penting memahami prinsip-prinsip nutrisi berikut:
Asupan protein mencukupi: Membantu mempertahankan massa otot dan memberi rasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan Tubuh: Obat Alami Serbaguna dari Alam Nusantara!
BACA JUGA:Teh Oolong dan 8 Khasiat Hebatnya untuk Kesehatan Tubuh Anda
Karbohidrat kompleks: Seperti oatmeal, ubi, atau nasi merah yang dicerna lebih lambat sehingga gula darah tetap stabil.
Lemak baik: Sumber lemak sehat bisa didapatkan dari alpukat, kacang-kacangan, atau minyak zaitun.
Serat alami: Buah dan sayuran kaya serat penting untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa lapar.
Cairan yang cukup: Minum air putih membantu memperlancar metabolisme dan menghindari rasa lapar semu.
Rencana Menu Diet Sehat 7 Hari
Hari 1
Sarapan: Oatmeal dengan irisan pisang dan almond