Menetapkan rutinitas tidur dan makan yang teratur
Membatasi penggunaan gadget
Mengajak anak berolahraga bersama
Mengadakan obrolan santai tanpa interogasi
Strategi Pencegahan dan Intervensi Dini
BACA JUGA:Rahasia Nutrisi untuk Kesehatan Mental! Makan Ini Bisa Bikin Bahagia dan Bebas Stres!
Pencegahan dilakukan dalam tiga tingkatan: primer (pendidikan karakter), sekunder (skrining awal), dan tersier (dukungan profesional).
Contohnya adalah program seperti SEJIWA, SEL, dan lainnya yang bisa menjadi intervensi strategis untuk menjaga kesehatan mental remaja.
Di tingkat sekolah, bisa menerapkan program seperti:
Kelas keterampilan sosial dan emosional
Dukungan sebaya (bantuan oleh teman)
Pelatihan kesehatan mental bagi guru dan staf
Hari bebas tugas (untuk istirahat mental)
BACA JUGA:Menghadapi Penderita Narsistik: Cara Efektif Menjaga Kesehatan Mental dalam Hubungan
Remaja harus mendapatkan informasi tentang stres, kecemasan, dan depresi sejak awal.
Ini bisa dilakukan melalui seminar, pelatihan, atau kampanye media sosial yang diorganisir oleh sekolah atau masyarakat.