Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Selain itu, ikan salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Manfaat Ikan Salmon:
Meningkatkan kesehatan jantung: Omega-3 dalam ikan salmon dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mencegah pembekuan darah, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Menjaga kesehatan otak: Kandungan omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga fungsi otak, meningkatkan daya ingat, dan mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan usia, seperti demensia dan Alzheimer.
Meningkatkan mood: Omega-3 dalam salmon juga dapat membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Resep Pisang Goreng Krispi/Kriuk, Hasil Sempurna dan Enak!
2. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah salah satu ikan yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Ikan tuna, terutama yang segar, mengandung banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan mengonsumsinya secara teratur.
Manfaat Ikan Tuna:
Sumber protein yang baik: Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan otot dan memperbaiki jaringan tubuh.
Meningkatkan kesehatan otak: Kandungan omega-3 dalam tuna dapat meningkatkan fungsi otak, membantu konsentrasi, dan mendukung kesehatan mental.
Menurunkan risiko kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan selenium dalam tuna dapat berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.
BACA JUGA:Inilah Berbagai Resep Seblak Ceker Kuah Pedas, Ala-ala Masakan Rumah!
3. Ikan Makarel (Mackerel)
Ikan makarel termasuk dalam kategori ikan berlemak yang sangat kaya akan omega-3, protein, vitamin D, dan vitamin B12. Selain itu, ikan ini juga mengandung selenium yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.