Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Kandungan selenium dan vitamin B12 dalam ikan cod membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Menjaga kesehatan otot: Protein dalam ikan cod penting untuk menjaga kesehatan dan kekuatan otot, terutama bagi mereka yang berusia lanjut atau yang sedang menjalani program latihan.
Menurunkan risiko penyakit jantung: Meskipun ikan cod rendah lemak, ikan ini mengandung omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
BACA JUGA:Resep Soto Ayam Porsi Besar, Bumbu Segar dan Gurih untuk Hidangan Keluarga Besar
6. Ikan Herring
Ikan herring adalah ikan kecil yang kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Herring sering ditemukan dalam bentuk ikan asap atau dalam kaleng, tetapi tetap mempertahankan kandungan gizinya.
Manfaat Ikan Herring:
Menjaga kesehatan jantung: Ikan herring kaya akan omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi jantung.
Meningkatkan kesehatan otak dan sistem saraf: Omega-3 dalam ikan herring sangat bermanfaat untuk fungsi otak dan meningkatkan kinerja mental.
Mencegah osteoporosis: Ikan herring mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah osteoporosis.
BACA JUGA:Resep Sayuran Sehat untuk Penderita Asam Urat, Makanan Lezat yang Aman untuk Sendi
7. Ikan Tilapia
Ikan tilapia adalah ikan air tawar yang mengandung protein tinggi, asam lemak omega-3, dan vitamin B12. Meskipun kandungan omega-3 pada ikan tilapia tidak sebanyak ikan laut lainnya, ikan ini tetap memberikan manfaat kesehatan.
Manfaat Ikan Tilapia:
Menjaga kesehatan otot: Kandungan protein dalam ikan tilapia sangat baik untuk pembentukan dan pemeliharaan otot.