Meskipun faktor genetik dan kondisi medis tertentu dapat berkontribusi pada pembentukan batu ginjal, kebiasaan hidup sehari-hari memainkan peran yang sangat penting dalam meningkatkan risiko terjadinya batu ginjal. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan batu ginjal:
1. Dehidrasi (Kurang Minum Air)
Salah satu penyebab utama batu ginjal adalah dehidrasi atau kurangnya asupan cairan tubuh. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, urin menjadi lebih pekat, meningkatkan konsentrasi mineral dan garam yang dapat membentuk kristal.
Urin yang lebih terkonsentrasi ini menyebabkan terbentuknya kristal yang kemudian bisa berkembang menjadi batu ginjal.
Kebiasaan kurang minum air sangat berbahaya karena tidak hanya mengurangi frekuensi buang air kecil, tetapi juga mengurangi kemampuan ginjal untuk membuang limbah dan zat-zat sisa yang dapat membentuk batu ginjal.
BACA JUGA:Cara Mudah Membuat Singkong Keju yang Renyah, Lezat, dan Merekah Sempurna
2. Terlalu Banyak Mengonsumsi Garam
Mengonsumsi makanan tinggi garam adalah kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
Garam (natrium) berlebihan dalam tubuh dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urin, yang merupakan salah satu komponen utama batu ginjal.
Ketika kadar kalsium dalam urin tinggi, kalsium ini bisa berikatan dengan oksalat atau fosfat dalam urin dan membentuk kristal yang berpotensi menjadi batu ginjal.
Oleh karena itu, mengurangi konsumsi makanan tinggi garam sangat penting untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.
BACA JUGA:Resep Bola-Bola Tahu, Camilan Unik yang Bisa Jadi Hidangan Spesial
3. Diet Tinggi Oksalat
Oksalat adalah senyawa kimia yang ditemukan dalam beberapa jenis makanan, seperti bayam, kacang-kacangan, cokelat, teh, dan kentang.
Mengonsumsi makanan yang mengandung oksalat dalam jumlah besar dapat meningkatkan kadar oksalat dalam urin.
Ketika oksalat terakumulasi dalam urin, ia dapat mengikat kalsium dan membentuk kristal yang dapat berkembang menjadi batu ginjal jenis kalsium oksalat, yang merupakan jenis batu ginjal paling umum.