PAGARALAMPOS.COM - Ada beragam manfaat ubi jalar bagi kesehatan. Umbi-umbian ini mengandung nutrisi yg bisa melawan majemuk penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ubi jalar bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung, diabetes, dan obesitas.
Ubi jalar bisa saja diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang. kuliner tersebut telah terasa manis secara alami sebagai akibatnya bisa eksklusif disantap tanpa wajib menambahkan gula.
Tak hanya lezat, manfaat ubi buat kesehatan pun ada poly berkat kandungan nutrisinya.
BACA JUGA:Bawang Putih untuk Gula Darah Sehat, Cara Konsumsi yang Tepat dan Efektif
Kandungan Nutrisi pada Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung banyak nutrisi yg dibutuhkan oleh tubuh. dalam 100 gr ubi jalar panaskan matang terkandung 100 kalori serta beberapa nutrisi berikut:
- 74 gram air
- 24 gr karbohidrat
- 1 gram serat
- 6 gr gula
- 44 miligram kalsium
- 46 miligram fosfor
- 16 miligram vitamin C
- 500 mikrogram beta karoten
Berbagai Manfaat Ubi Jalar buat Kesehatan
BACA JUGA:5 Penyakit yang Dapat Hambat Kecerdasan Buah Hati. Deteksi Dini dan Begini Atasinya!
Menggunakan beragam nutrisi yg terkandung di pada ubi jalar, tidak heran Jika umbi-umbian yg satu ini memiliki manfaat kesehatan yg tidak sedikit. berikut ini merupakan aneka macam manfaat ubi jalar:
1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Beta karoten pada ubi jalar mampu diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Bahwa kekurangan vitamin A bisa menaikkan radang usus dan mengurangi respon sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit.
BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Apel: 10 Alasan Konsumsi Apel Baik untuk Kesehatan Anda
Agar sistem kekebalan tubuh menjadi bertenaga, Anda bisa mengonsumsi tumbuhan ini.