Meski kecil, ceri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan sel. Ceri juga mengandung melatonin, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
8. Leci
Leci adalah buah yang manis dan berair, banyak ditemukan di negara-negara Asia. Dalam 100 gram leci, terkandung sekitar 15 gram gula. Leci mengandung vitamin C, kalium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan sistem kekebalan tubuh.
Meskipun leci menyehatkan, kandungan gulanya yang tinggi membuatnya perlu dikonsumsi secara terbatas, terutama oleh mereka yang perlu menjaga kadar gula darah.
BACA JUGA:9 Keajaiban Buah Lontar: Manfaat Kesehatan yang Tak Terduga untuk Tubuh Anda
9. Delima
Delima adalah buah yang kaya antioksidan dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, delima juga mengandung gula yang cukup tinggi, sekitar 14 gram per 100 gram.
Delima baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan risiko peradangan, tetapi bagi yang menjaga asupan gula, konsumsi delima sebaiknya tidak berlebihan.
10. Kiwi
Meskipun ukurannya kecil, kiwi mengandung gula sebanyak 9 gram per 100 gram. Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, dan serat. Kiwi juga memiliki manfaat kesehatan seperti mendukung sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki pencernaan.
Konsumsi kiwi dalam porsi sedang masih bisa memberikan manfaat kesehatan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
BACA JUGA:Selain Membantu Pencernaan!, Inilah Aneka Manfaat Buah Pepaya Untuk Masker Wajah!
Tips Konsumsi Buah yang Tinggi Gula
Bagi mereka yang ingin menikmati buah-buahan dengan kandungan gula tinggi, ada beberapa tips yang bisa membantu agar asupan gula tetap terkontrol:
Batasi Porsi: Mengonsumsi buah dalam porsi kecil dapat membantu menjaga asupan gula tetap terkendali.
Kombinasi dengan Protein atau Lemak Sehat: Makan buah bersama sumber protein seperti yogurt atau kacang-kacangan dapat membantu memperlambat penyerapan gula.