PAGARALAMPOS.COM- Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Namun, tidak semua buah memiliki kandungan gula yang rendah.
Beberapa jenis buah justru mengandung gula alami yang cukup tinggi, yang dapat memberikan energi cepat bagi tubuh.
Meskipun gula dalam buah berbeda dari gula tambahan (seperti yang ditemukan dalam makanan olahan), tetap penting untuk memperhatikan konsumsinya, terutama bagi mereka yang harus membatasi asupan gula, seperti penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Berikut adalah beberapa buah yang mengandung banyak gula dan penjelasan mengenai kandungan gulanya.
BACA JUGA:Ternyata Ini yang Didapatkan Jika Mengkonsumsi Buah Murbei
1. Mangga
Mangga adalah salah satu buah tropis yang populer di berbagai negara, termasuk Indonesia. Mangga memiliki rasa yang manis dan lezat, namun kandungan gula di dalamnya cukup tinggi. Dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 13,7 gram gula.
Mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat yang baik untuk pencernaan. Namun, bagi mereka yang menghindari gula tinggi, mengonsumsi mangga secara berlebihan sebaiknya dihindari. Meski begitu, mangga bisa menjadi pilihan camilan sehat asalkan dikonsumsi dalam porsi yang tepat.
2. Anggur
Anggur adalah buah yang kecil namun memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 gram anggur, terdapat sekitar 16 gram gula.
Anggur dikenal memiliki antioksidan kuat seperti resveratrol, yang baik untuk kesehatan jantung dan melawan radikal bebas dalam tubuh.
Namun, karena kadar gulanya yang tinggi, anggur juga harus dikonsumsi dengan bijak. Kandungan airnya yang tinggi membuatnya sering kali memberikan efek menyegarkan, namun tidak membuatnya rendah kalori.
BACA JUGA:Makan Enak dan Langsing, Buah-Buahan yang Bantu Menurunkan Berat Badan
3. Pisang
Pisang adalah buah yang sering dikonsumsi sebagai sumber energi cepat karena karbohidrat dan gula alaminya. Dalam 100 gram pisang, terdapat sekitar 12 gram gula. Pisang juga kaya akan kalium, vitamin B6, dan serat yang baik untuk pencernaan.