Meskipun kandungan gulanya tinggi, pisang masih menjadi pilihan baik untuk dikonsumsi sebelum olahraga atau sebagai pengganti makanan ringan.
Pisang berukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan energi, namun mengonsumsi lebih dari itu dapat meningkatkan kadar gula darah.
4. Nanas
Nanas adalah buah tropis yang memiliki rasa manis asam menyegarkan. Dalam 100 gram nanas, terkandung sekitar 10 gram gula.
Nanas juga mengandung enzim bromelain, yang bermanfaat untuk pencernaan dan memiliki efek anti-inflamasi. Meski nanas tinggi gula, enzim dan vitamin di dalamnya memberikan manfaat kesehatan yang tidak bisa diabaikan.
Nanas juga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
BACA JUGA:Manfaat Buah Apel Merah Bagi Kesehatan Tubuh, Buah Bercita Rasa Manis serta Legit!
5. Apel
Apel adalah salah satu buah yang paling populer di seluruh dunia. Rasa manis pada apel menunjukkan tingginya kandungan gula alami, yaitu sekitar 10-13 gram gula per 100 gram, tergantung varietasnya.
Apel kaya akan serat, terutama jika dimakan dengan kulitnya. Serat ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Selain itu, apel mengandung vitamin C dan berbagai antioksidan yang baik untuk kesehatan.
6. Buah Pir
Buah pir juga dikenal sebagai buah yang cukup manis. Dalam 100 gram buah pir, terdapat sekitar 10-12 gram gula. Buah pir kaya akan serat yang baik untuk pencernaan serta vitamin C.
Tekstur buah pir yang berair menjadikannya pilihan buah yang menyegarkan, tetapi kandungan gulanya yang tinggi menjadikannya buah yang sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil.
BACA JUGA:Menelusuri 9 Manfaat Kesehatan Holistik dari Buah Lontar untuk Tubuh yang Lebih Sehat
7. Ceri
Ceri adalah buah kecil yang memiliki rasa manis khas dan sering digunakan dalam berbagai hidangan penutup. Dalam 100 gram ceri, terkandung sekitar 8-10 gram gula.