4. Popcorn Tanpa Gula
Bahan-Bahan:
- 1/4 cangkir jagung pipil
- 1 sendok makan minyak zaitun atau mentega cair
- Garam atau rempah-rempah secukupnya
Manfaat: Popcorn adalah camilan yang rendah kalori dan tinggi serat. Saat dibuat tanpa tambahan gula atau mentega berlebihan, popcorn bisa menjadi pilihan yang sehat. Serat membantu pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama.
BACA JUGA:Dapatkan Kesehatan Ginjal Optimal: 10 Jenis Buah yang Harus Ada dalam Menu Harian Anda!
5. Roti Gandum dengan Selai Kacang
Bahan-Bahan:
- 1-2 lembar roti gandum utuh
- 1-2 sendok makan selai kacang alami (tanpa tambahan gula)
Manfaat: Roti gandum utuh mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang baik untuk energi, sementara selai kacang kaya akan protein dan lemak sehat.
Kombinasi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
BACA JUGA:Tak Perlu Bingung! Ini Cara Mengatasi Pohon Alpukat yang Tidak Berbuah
6. Chia Pudding
Bahan-Bahan:
- 1/4 cangkir biji chia
- 1 cangkir susu almond atau yogurt
- 1 sendok teh madu atau pemanis alami (opsional)
- Buah segar untuk topping
Manfaat: Chia pudding kaya akan omega-3, serat, dan protein. Biji chia dapat menyerap cairan dan mengembang, memberikan rasa kenyang yang tahan lama.
Pudding ini juga sangat mudah disiapkan dan bisa disimpan di kulkas untuk beberapa hari.
BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat buah berenuk, Memiliki Banyak Manfaat Kesehatan!
7. Telur Rebus
Bahan-Bahan:
- 2-3 butir telur