Oleh karena itu, hindari menekan rasa haus atau menunda minum air.
Bila perlu, harap membawa minuman isotonik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
6. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan diri dan alam selama berada di alam liar merupakan tanggung jawab setiap individu.
BACA JUGA:Jangan Asal Percaya, Kamu Harus Tau 6 Mitos dan Fakta Soal Menstruasi
Terlepas dari apakah kita menstruasi atau tidak, kita perlu mengganti produk limbah yang dikeluarkan.
Selain itu, selama menstruasi, produk limbah yang dikeluarkan lebih banyak dari biasanya.
Oleh karena itu, limbah pembalut sebaiknya disimpan dalam keadaan tertutup, bersih dan dalam wadah tersendiri
7. Harap hindari melakukannya secara berlebihan
Tergantung kondisinya, jika Anda mengalami nyeri haid yang parah, sebaiknya istirahat saat mendaki.
Nyeri dan ketidaknyamanan menstruasi dapat berdampak besar pada kesehatan Anda saat mendaki jika tidak segera ditangani.
Jika Anda merasa sangat lelah dan nyeri haid semakin parah, merupakan keputusan yang sangat bijaksana untuk berhenti mendaki.
Tak perlu memaksakan diri untuk mendaki ke puncak.
Perlu kita ketahui bersama bahwa puncak gunung tidak akan pernah kemana-mana dan kita bisa mencapainya kapan saja.