BACA JUGA:Ladies! kamu Harus Tau, ini 5 Ciri Menstruasi Terakhir Sebelum Hamil
3. Membawa pembalut secukupnya
Pendakian memerlukan lebih banyak olah raga.
Oleh karena itu, disarankan agar Anda membawa pembalut yang panjang, tebal, dan mudah menyerap.
Anda juga sebaiknya membawa pembalut secukupnya.
BACA JUGA:Boleh Gak Sih Berenang Saat Menstruasi? Yuk Simak Penjelasannya Disini
Saat mendaki, pastikan membawa pembalut lebih banyak dari biasanya.
4. Bagikan nyeri haid Anda kepada kelompok
Jika Anda mendaki secara berkelompok saat sedang menstruasi, pastikan untuk menceritakan nyeri haid dan gejalanya kepada anggota kelompok lainnya.
Setiap orang hendaknya saling menjaga dan membantu satu sama lain selama beraktivitas di alam.
BACA JUGA:Sering Menstruasi Terlambat? Ini 10 Penyebabnya, Kaum Hawa Wajib Tahu!
Hal ini dapat dicapai melalui saling memahami situasi antar anggota kelompok.
5. Tetap terhidrasi dan perhatikan pola makan
Dalam kondisi tertentu, wanita membutuhkan lebih banyak cairan saat menstruasi.
Hal ini terutama berlaku selama aktivitas di alam liar yang membuat tubuh dehidrasi.
BACA JUGA:Menstruasi Lancar: 8 Makanan yang Dapat Membantu Memperlancar Haid