Diet Sehat: Mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, serta lemak sehat dari ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menurunkan LDL.
Olahraga Rutin: Aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dapat membantu meningkatkan kadar HDL dan menurunkan LDL.
Menjaga Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan jika overweight atau obese dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Berhenti Merokok dan Mengurangi Alkohol: Kedua kebiasaan ini dapat memengaruhi kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Obat-obatan: Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan statin atau obat lain untuk membantu mengendalikan kadar kolesterol.
BACA JUGA:Manfaat Makan Tomat Mentah untuk Wajah yang Sayang Untuk Dilewatkan
Memahami kadar kolesterol dan cara mengelolanya adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung. Pemeriksaan rutin kadar kolesterol, terutama bagi mereka yang berisiko tinggi, sangat dianjurkan.
Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, kita bisa menjaga kolesterol dalam kisaran normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang kadar kolesterol Anda, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat.
Baca juga berita:
5 Resep Makanan dan Minuman yang Mengandung Kolagen untuk Kulit Awet Muda
PAGARALAMPOS.COM- Kolagen adalah protein penting yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, sendi, dan jaringan ikat lainnya.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh berkurang, sehingga banyak orang mencari cara untuk meningkatkan asupan kolagen melalui makanan dan minuman.
Berikut adalah beberapa resep makanan dan minuman yang kaya kolagen dan cara membuatnya.
1. Sup Tulang Ayam