Efek samping jangka panjang yang mengkhawatirkan adalah menurunnya imunitas tubuh yang erat kaitannya dengan peningkatan risiko berbagai jenis penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, jantung, dan penyakit Alzheimer.
Di bawah ini adalah rekomendasi durasi tidur sesuai usia agar tidur malam nyenyak.
1. Usia 0 sampai 1 bulan
Bayi baru lahir memerlukan tidur 14 sampai 18 jam per hari. Tidur yang cukup penting untuk perkembangan pikiran dan tubuh.
BACA JUGA:Mengulik Manfaat Baik dari Kebiasaan Tidak Tidur Lagi Setelah Sholat Subuh
2. 1-18 Bulan
Bayi pada usia ini memerlukan tidur siang selama 12 hingga 14 jam sehari, termasuk tidur siang.
Tidur membantu perkembangan kognitif dan fisik.
3. Usia 3 sampai 6 tahun
Anak-anak yang mendekati usia sekolah memerlukan tidur siang selama 11 sampai 13 jam setiap hari, termasuk tidur siang.
Tidur yang cukup mendukung tumbuh kembang yang optimal.
4. Usia 6-12 Tahun
Anak usia sekolah memerlukan tidur sekitar 10 jam setiap malam.
Tidur yang cukup membantu Anda berkonsentrasi dan belajar lebih baik.
5. Usia 12-18