Panduan Lengkap Menghindari Gula Darah Rendah: Tips Sehat Agar Tubuh Tetap Bugar dan Stabil

PAGARALAMPOS.COM - Gula darah rendah atau hipoglikemia adalah kondisi ketika kadar glukosa dalam darah turun di bawah batas normal.

Glukosa berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh. Ketika kadarnya terlalu rendah, tubuh akan kehilangan tenaga sehingga aktivitas sehari-hari terganggu.

Dalam kondisi yang lebih serius, hipoglikemia dapat menyebabkan seseorang kehilangan kesadaran.

Salah satu penyebab yang paling sering memicu hipoglikemia adalah terlambat makan atau melewatkan waktu makan.

Kondisi ini juga umum terjadi pada penderita diabetes, terutama mereka yang mengonsumsi insulin atau obat penurun gula darah.

Selain itu, risiko kadar gula darah turun semakin tinggi bila penderita diabetes berolahraga terlalu berat tanpa menyesuaikan asupan makanan, menjalani diet ketat, makan lebih sedikit dari biasanya, atau mengonsumsi minuman beralkohol seperti bir.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Ikan Bawal Untuk Kesehatan Tubuh Yang Jaranag Diketahui!

Cara Mencegah Gula Darah Rendah

Bagi Anda yang rentan mengalami hipoglikemia—khususnya penderita diabetes yang rutin menggunakan obat atau insulin—berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegahnya:

1. Pantau Kadar Gula Darah Secara Rutin

Lakukan pemeriksaan kadar gula darah sesuai petunjuk dokter. Anda dapat menggunakan glukometer di rumah untuk memantau kadar glukosa secara mandiri. Pastikan juga cara penggunaannya sudah benar sesuai dengan panduan alat atau arahan tenaga medis.

BACA JUGA:Inilah Manfaat Pisang Emas bagi Kesehatan Tubuh, Mampu Merawat Tulang!

2. Terapkan Pola Makan Teratur

Untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, biasakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering, misalnya setiap 3–4 jam. Pola makan ini lebih efektif dibandingkan makan besar hanya tiga kali sehari.

Sumber: