Khasiat Kacang: 8 Alasan Mengapa Kacang Baik untuk Kesehatan Tubuh

PAGARALAMPOS.COM - Kacang tidak hanya populer sebagai camilan atau bahan masakan, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan.

Kandungan nutrisinya dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan seimbang. Hampir semua jenis kacang memiliki nilai gizi yang bermanfaat bagi tubuh.

Nutrisi Penting dalam Kacang

Kacang mengandung lemak tak jenuh, protein, serat, vitamin E, magnesium, fosfor, tembaga, mangan, selenium, dan omega-3.

Semua nutrisi ini bekerja sama untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Yuk Intip! Inilah 8 Manfaat Jus Buah Naga Untuk Kesehatan Yang Luar Biasa

BACA JUGA:Yuk Ketahui! 8 Manfaat Okra Hijau Untuk Kesehatan Dan Cara Mengolahnya

Aturan Konsumsi Kacang

Sekitar 80% kandungan kacang adalah lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Namun, karena kalorinya tinggi, konsumsi kacang perlu diperhatikan.

Dianjurkan mengonsumsi sekitar 4 porsi per minggu, di mana 1 porsi setara dengan 42,5 gram. Pilih kacang panggang rendah garam untuk mendapatkan manfaat optimal.

Manfaat Kacang bagi Kesehatan

Menyehatkan Jantung

Kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan tekanan darah.

Kandungan omega-3, terutama pada kenari, mendukung kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Sumber: