7 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari – Nomor 5 Sering Diabaikan!

PAGARALAMPOS.COM - Menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Mengonsumsi makanan sehat setiap hari dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga berat badan yang ideal, serta mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan kanker.

Berikut adalah beberapa makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari:

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, brokoli, dan selada mengandung berbagai nutrisi penting seperti serat, vitamin C, vitamin K, dan antioksidan.

BACA JUGA:Efisiensi Perusahaan: Starbucks Hapus 1.100 Jabatan Korporat!

Sayuran hijau juga kaya akan zat besi dan folat yang baik untuk produksi sel darah merah.

Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah risiko penyakit kronis.

Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.

Misalnya, jeruk dan stroberi kaya akan vitamin C yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, sementara pisang mengandung kalium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

BACA JUGA:Mahkamah Konstitusi Perintahkan 21 Daerah Wajib Gelar PSU dalam PHPU Pilkada 2024!

Konsumsi buah segar setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.

Beberapa sumber protein sehat yang direkomendasikan antara lain ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan telur.

Ikan berlemak seperti salmon dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.

Sumber: