7 Makanan Sehat yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari – Nomor 5 Sering Diabaikan!

BACA JUGA:Rahasia Sehat Pekerja Kantoran: Nomor 5 Jarang Diketahui!

Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi penting untuk memilih jenis karbohidrat yang sehat.

Karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, ubi jalar, dan roti gandum utuh mengandung serat tinggi yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Karbohidrat jenis ini juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.

Kacang almond, kenari, chia seed, dan biji labu adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat yang baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Super Sibuk? Begini 7 Rahasia Jaga Kesehatan Tanpa Ribet!

Lemak sehat yang terkandung dalam kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta mendukung kesehatan jantung dan otak.

Selain itu, konsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat membantu meningkatkan energi dan menjaga berat badan ideal.

Susu, yogurt, dan keju mengandung kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.

Bagi yang tidak dapat mengonsumsi susu sapi, alternatif seperti susu almond, susu kedelai, atau yogurt nabati juga bisa menjadi pilihan yang baik.

BACA JUGA:Lakukan 10 Kebiasaan Ini Setiap Hari, Hidup Sehat & Panjang Umur Dijamin!

Produk susu fermentasi seperti yogurt juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Meskipun bukan makanan, air putih adalah elemen penting dalam pola makan sehat.

Minum cukup air setiap hari membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi organ, dan meningkatkan metabolisme.

Dianjurkan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Sumber: