Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia: Peran Aktivitas Fisik dan Kesehatan Mental dalam Menjaga Kesejahteraan

PAGARALAMPOS.COM - Memasuki usia lanjut, menjaga kualitas hidup menjadi salah satu prioritas utama.

Lansia seringkali menghadapi tantangan kesehatan fisik dan mental yang dapat memengaruhi kualitas hidup mereka.

Namun, dengan gaya hidup sehat yang melibatkan aktivitas fisik yang teratur dan perhatian terhadap kesehatan mental, lansia dapat menikmati hidup yang lebih bermakna dan aktif.

BACA JUGA:Mendukung Kesehatan Tulang dan Menurunkan Risiko Penyakit Pada Lansia

Peran Aktivitas Fisik dalam Kualitas Hidup Lansia

Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan mobilitas.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa lansia yang aktif secara fisik cenderung memiliki kualitas hidup yang lebih baik, lebih sedikit mengeluhkan nyeri, dan lebih jarang mengalami depresi.

Manfaat Aktivitas Fisik untuk Lansia:

Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas

Latihan kekuatan seperti angkat beban ringan atau latihan keseimbangan dapat memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko jatuh, dan membantu menjaga postur tubuh yang baik.

Mencegah Penyakit Kronis

Aktivitas fisik teratur membantu mencegah atau mengelola penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. Bahkan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memberikan manfaat besar untuk kesehatan tubuh.

BACA JUGA:Kesehatan Lansia: Manfaat Buah-Buahan untuk Menjaga Keseimbangan Gizi dan Vitalitas Seiring Bertambahnya Usia

Meningkatkan Kualitas Tidur

Sumber: