Meningkatkan Kualitas Hidup Lansia: Peran Aktivitas Fisik dan Kesehatan Mental dalam Menjaga Kesejahteraan

Lansia yang rutin berolahraga cenderung tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar di pagi hari. Tidur yang berkualitas penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Meningkatkan Mood dan Energi

Olahraga melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, yang seringkali dialami oleh lansia yang merasa terisolasi atau kurang aktif.

BACA JUGA:Menghilang Semalam, Lansia Ini Ditemukan Tewas Tertimpa Batang Bambu

Peran Kesehatan Mental dalam Kualitas Hidup Lansia

Selain aktivitas fisik, kesehatan mental juga berperan penting dalam kualitas hidup lansia. Menjaga kesehatan mental dapat membantu lansia merasa lebih bahagia, lebih terhubung dengan orang lain, dan memiliki tujuan hidup yang lebih jelas.

Cara Meningkatkan Kesehatan Mental Lansia:

Sosialisasi dan Dukungan Sosial

Lansia yang terhubung dengan keluarga, teman, atau kelompok sosial cenderung memiliki kesehatan mental yang lebih baik. Interaksi sosial membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan perasaan dihargai.

Aktivitas Kreatif dan Rekreatif

Kegiatan seperti berkebun, melukis, atau bermain musik dapat memberikan stimulasi mental yang positif dan membantu lansia merasa lebih terlibat dan produktif. Hobi yang menyenangkan dapat mengurangi stres dan meningkatkan kepuasan hidup.

BACA JUGA:Kunci Lansia Tetap Bahagia: 7 Cara Merawat Kesehatan Mental dan Pikiran

Terapi dan Konseling

Lansia yang menghadapi tantangan emosional atau psikologis, seperti kecemasan atau depresi, dapat memperoleh manfaat dari terapi atau konseling. Bantuan profesional dapat membantu mengatasi perasaan cemas atau kesepian yang sering terjadi pada usia lanjut.

Meditasi dan Mindfulness

Sumber: