Jangan Sampai Tumbang! 7 Tips Ampuh Agar Tetap Sehat Saat Perubahan Musim

PAGARALAMPOS.COM - Perubahan musim sering kali membawa tantangan bagi kesehatan, terutama karena tubuh harus beradaptasi dengan suhu, kelembapan, dan kondisi lingkungan yang berbeda.

Pada saat peralihan musim, banyak orang mengalami flu, batuk, alergi, atau gangguan kesehatan lainnya.

Agar tetap sehat dan tidak mudah sakit, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.

Berikut adalah beberapa tips penting untuk menjaga daya tahan tubuh saat perubahan musim:

BACA JUGA:Jarang Disadari! Ini Jumlah Air yang Harus Kamu Minum Setiap Hari Agar Tetap Sehat!

Menjaga Pola Makan Sehat

Makanan yang kita konsumsi memiliki peran besar dalam menjaga daya tahan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang, seperti:

Buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C (jeruk, kiwi, paprika, bayam) untuk meningkatkan imunitas.

Protein sehat dari ikan, telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak untuk membantu regenerasi sel tubuh.

Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, gandum, dan ubi untuk menjaga energi tetap stabil.

BACA JUGA:Bagaimana Cara Melindungi Data Pribadi dari Hacker? Ini 5 Solusi Ampuh!

Selain itu, menghindari makanan yang terlalu banyak gula dan lemak jenuh dapat membantu tubuh tetap bugar.

Cukup Minum Air Putih

Ketika musim berubah, tubuh cenderung mengalami dehidrasi tanpa disadari.

Sumber: