Jangan Sepelekan! Ini Dampak Mengerikan Kurang Tidur bagi Kesehatan Mental Anda!

PAGARALAMPOS.COM - Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.

Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan kualitas tidur dan lebih fokus pada kuantitasnya.

Padahal, tidur berkualitas sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental, termasuk suasana hati, konsentrasi, dan kemampuan mengelola stres.

Lantas, bagaimana tidur yang baik dapat memengaruhi kesehatan mental?

BACA JUGA:Mengungkap Jejak Sejarah: Ekskavasi Kastil Tobong Gamping di Gunungkidul

1. Tidur Berkualitas Membantu Regulasi Emosi

Tidur yang cukup dan berkualitas berperan dalam mengatur emosi dan respons terhadap berbagai situasi.

Ketika seseorang kurang tidur, bagian otak yang bertanggung jawab atas emosi, yaitu amigdala, menjadi lebih aktif. Hal ini menyebabkan seseorang lebih mudah marah, cemas, atau sedih tanpa alasan yang jelas.

Sebaliknya, tidur yang cukup membantu otak dalam mengolah dan mengendalikan emosi,

sehingga seseorang lebih stabil secara emosional dan mampu menghadapi tekanan dengan lebih baik.

BACA JUGA:Mau Cairkan Saldo DANA? Begini Trik Rahasia Tarik Tunai dengan Mudah!

2. Mencegah Gangguan Kecemasan dan Depresi

Gangguan kecemasan dan depresi sering dikaitkan dengan pola tidur yang buruk.

Insomnia, misalnya, merupakan salah satu faktor risiko utama dalam berkembangnya gangguan mental ini.

Sumber: