5 Teknik Relaksasi Ini Bisa Mengusir Stres dan Kecemasan dalam Hitungan Menit!

PAGARALAMPOS.COM - Stres dan kecemasan adalah bagian dari kehidupan sehari-hari, terutama di dunia yang serba cepat dan penuh tekanan.

Jika tidak dikelola dengan baik, stres bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Oleh karena itu, penting untuk memahami teknik relaksasi yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Berikut adalah beberapa teknik relaksasi yang efektif dan mudah dilakukan.

BACA JUGA:Apa SSD Terbaik untuk Gaming? Simak 10 Rekomendasi Ini!

1. Pernapasan Dalam (Deep Breathing)

Pernapasan dalam adalah teknik sederhana yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja untuk mengurangi kecemasan.

Teknik ini bekerja dengan memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan memberi sinyal pada tubuh untuk rileks.

Cara melakukannya: Duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik.

BACA JUGA:Gunung Pohen: Misteri Gaib dan Keajaiban Spiritual yang Bikin Merinding!

Tahan napas selama 4 detik.

Buang napas perlahan melalui mulut selama 6 detik.

Ulangi selama 5-10 menit.

Sumber: