5 Teknik Relaksasi Ini Bisa Mengusir Stres dan Kecemasan dalam Hitungan Menit!

Teknik ini membantu menenangkan sistem saraf dan memberikan rasa tenang secara instan.

BACA JUGA:Apa Saja Model Sepatu yang Akan Ngetren di Tahun 2025? Ini Daftarnya!

2. Meditasi Mindfulness

Meditasi mindfulness adalah praktik memusatkan perhatian pada momen saat ini tanpa menghakimi.

Teknik ini membantu mengurangi stres dengan meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi pikiran negatif.

Cara melakukannya:

Cari tempat yang tenang dan duduk dengan nyaman.

BACA JUGA:Apa Saja Model Sepatu yang Akan Ngetren di Tahun 2025? Ini Daftarnya!

Tutup mata dan fokus pada pernapasan.

Perhatikan setiap tarikan dan hembusan napas tanpa mengubah ritmenya.

Jika pikiran mulai mengembara, sadari dan kembalikan fokus ke pernapasan.

Dengan latihan rutin, meditasi mindfulness dapat meningkatkan ketenangan, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi stres.

BACA JUGA:Dilantik Presiden RI Prabowo Subianto, Ludi - Hj Bertha Resmi Wako dan Wawako Pagar Alam

3. Relaksasi Otot Progresif (Progressive Muscle Relaxation/PMR)

Teknik ini melibatkan penegangan dan pelepasan otot secara bertahap untuk mengurangi ketegangan fisik akibat stres.

Sumber: