Lakukan ini Jika Muncul Rasa Ngilu pada Kaki, Dijamin Ampuh Dan Efektif !

6. Perhatikan Pola Makan dan Asupan Nutrisi

Kekurangan nutrisi tertentu, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin D, bisa menyebabkan rasa ngilu pada kaki.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral tersebut, seperti susu, ikan, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.

Jika perlu, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen yang bisa membantu.

7. Minum Air yang Cukup

Dehidrasi dapat menyebabkan kram dan nyeri otot, termasuk pada kaki.

BACA JUGA:Resep Teh Jeli Cincau, Minuman Penuh Rasa dan Tekstur yang Menyegarkan

Pastikan untuk minum cukup air setiap hari, terutama jika sering beraktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas.

8. Hindari Berdiri atau Duduk Terlalu Lama

Berdiri atau duduk dalam waktu yang lama bisa menyebabkan sirkulasi darah terganggu dan memicu rasa ngilu pada kaki.

Jika pekerjaan mengharuskan berdiri lama, cobalah sesekali menggerakkan kaki atau menggunakan alas kaki yang nyaman.

9. Gunakan Salep atau Obat Pereda Nyeri

Jika rasa ngilu cukup mengganggu, bisa menggunakan salep atau krim pereda nyeri yang dijual bebas di apotek.

BACA JUGA:Musrenbang Dempo Selatan Tampung 258 Usulan, Selaraskan Ptogram OPD dan Reses DPRD

Pilih produk yang mengandung menthol atau capsaicin untuk memberikan efek hangat dan mengurangi nyeri.

Sumber: