Ingin Tambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat? Coba Cara Ini!

PAGARALAMPOS.COM - Menambah berat badan bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang, terutama mereka yang memiliki metabolisme cepat atau mengalami kondisi medis tertentu.

Namun, menambah berat badan dengan cara yang sehat sangat penting agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah kesehatan.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menambah berat badan dengan cepat dan sehat.

1. Konsumsi Kalori Lebih Banyak dari yang Dibakar

Prinsip utama dalam menambah berat badan adalah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar oleh tubuh.

BACA JUGA:Jamu Sirih Cina, Rahasia Obat Tradisional Turunkan Kolesterol dan Asam Urat dengan Aman

Untuk menambah berat badan secara sehat, disarankan untuk meningkatkan asupan kalori sebanyak 300–500 kalori per hari dibandingkan kebutuhan harian.

Jika ingin hasil lebih cepat, tambahkan sekitar 700–1.000 kalori per hari.

Sumber Kalori Sehat:

Karbohidrat kompleks: nasi merah, roti gandum, kentang, dan oatmeal.

BACA JUGA:Nikmati Brownies Kukus Ubi Ungu, Camilan Manis dan Lembut yang Sempurna

Protein tinggi: daging tanpa lemak, telur, ikan, dan produk susu.

Lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan mentega kacang.

2. Makan Lebih Sering

Sumber: