Ingin Tambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat? Coba Cara Ini!

Jika sulit makan dalam porsi besar, coba makan dalam porsi kecil tapi sering.

Konsumsi makanan setiap 3–4 jam sekali, termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama.

BACA JUGA:Kaya akan Serat, Gandum Utuh bisa Menjadi pilihan Tepat untuk Menu Diet Sehat, Ini Manfaat Lain!

3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein adalah nutrisi penting dalam membangun massa otot, yang membantu menambah berat badan dengan sehat.

Konsumsi 1,5–2,2 gram protein per kilogram berat badan setiap hari.

Sumber Protein Baik:

Daging ayam dan sapi

BACA JUGA:Menyelami Berbagai Manfaat Granola untuk Kesehatan Tubuh!

Ikan seperti salmon dan tuna

Telur

Produk susu seperti keju dan yoghurt

Kacang-kacangan dan tahu

BACA JUGA:Manfaat Buah Sukun juga Dipercaya Mampu Mengobati dan Mencegah Penyakit Tertentu!

4. Minum Smoothie atau Susu Tinggi Kalori

Sumber: