Ingin Tambah Berat Badan dengan Cepat dan Sehat? Coba Cara Ini!

Daripada minum soda atau minuman manis, lebih baik konsumsi smoothie sehat yang kaya akan nutrisi. Beberapa kombinasi yang bisa dicoba:

Smoothie pisang & selai kacang (pisang, susu, selai kacang, dan madu)

Smoothie alpukat & coklat (alpukat, susu, coklat bubuk, dan madu)

Susu tinggi protein seperti susu full cream atau susu almond

BACA JUGA:Pakcoy Memiliki Rasa yang Segar dan Tekstur yang Renyah, Manfaat Pakcoy Tidak Main-main!

5. Latihan Kekuatan untuk Menambah Massa Otot

Olahraga angkat beban atau latihan kekuatan sangat penting agar berat badan yang naik berasal dari massa otot, bukan lemak berlebih.

Lakukan latihan seperti squat, bench press, dan deadlift setidaknya 3–4 kali seminggu.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat menghambat pertumbuhan otot dan metabolisme tubuh.

Usahakan tidur 7–9 jam per malam agar proses pemulihan tubuh berjalan dengan baik.

BACA JUGA:Agar Kesehatan Tubuh tetap Terjaga, Ada Beragam Pilihan Minyak yang Sehat untuk Memasak!

7. Hindari Stres dan Tetap Konsisten

Stres berlebihan bisa mengganggu nafsu makan dan metabolisme.

Kelola stres dengan baik melalui meditasi, olahraga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

Sumber: