Resep Brudel Cake Lembut dan Empuk, Camilan Manis yang Mudah Dibuat di Rumah

Stres kronis dapat memengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, seperti peningkatan kadar hormon kortisol, yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk makan makanan tidak sehat.

Ini dapat mengarah pada penambahan berat badan, terutama di area perut. Oleh karena itu, mengelola stres dengan cara yang sehat sangat penting dalam proses penurunan berat badan.

Beberapa cara untuk mengurangi stres:

Praktikkan meditasi atau yoga: Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan menurunkan tingkat stres.

Cobalah teknik pernapasan dalam: Pernapasan dalam dan pernapasan diafragma dapat membantu menurunkan stres dan menenangkan tubuh.

Luangkan waktu untuk diri sendiri: Jangan ragu untuk memberi diri Anda waktu untuk beristirahat, bersantai, dan menikmati kegiatan yang menyenangkan.

BACA JUGA:Kue Lapis Tepung Beras Warna-Warni, Lezat dan Cantik di Setiap Lapisan

7. Makan Secara Sadar (Mindful Eating)

Makan secara sadar berarti Anda benar-benar fokus pada apa yang Anda makan, merasakan tekstur dan rasa makanan, serta mengenali tanda-tanda kenyang.

Kebiasaan makan ini bisa membantu Anda menghindari makan berlebihan dan meningkatkan pengendalian diri terhadap makanan.

Beberapa tips makan sadar:

Hindari makan sambil menonton TV atau bekerja: Fokuskan perhatian pada makanan agar Anda bisa menikmati setiap suapan dengan lebih sadar.

Makan perlahan: Beri waktu bagi tubuh Anda untuk merespons sinyal kenyang. Makan dengan perlahan membantu mencegah makan berlebihan.

Menurunkan berat badan tanpa olahraga memang bisa dilakukan dengan pendekatan yang tepat. Fokus utama adalah mengubah kebiasaan makan, memperhatikan asupan kalori, meningkatkan konsumsi air, tidur yang cukup, serta mengelola stres dengan baik.

Dengan disiplin dan komitmen pada pola hidup yang lebih sehat, penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan bisa tercapai.

Sumber: