7 Ikan dengan Kandungan Gizi Tinggi, Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Anda

Manfaat Ikan Tuna:

Sumber protein yang baik: Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pertumbuhan otot dan memperbaiki jaringan tubuh.

Meningkatkan kesehatan otak: Kandungan omega-3 dalam tuna dapat meningkatkan fungsi otak, membantu konsentrasi, dan mendukung kesehatan mental.

Menurunkan risiko kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan selenium dalam tuna dapat berperan sebagai antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kanker.

BACA JUGA:Inilah Berbagai Resep Seblak Ceker Kuah Pedas, Ala-ala Masakan Rumah!

3. Ikan Makarel (Mackerel)

Ikan makarel termasuk dalam kategori ikan berlemak yang sangat kaya akan omega-3, protein, vitamin D, dan vitamin B12. Selain itu, ikan ini juga mengandung selenium yang penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat Ikan Makarel:

Menurunkan kolesterol jahat: Omega-3 dalam ikan makarel membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Melindungi tubuh dari radikal bebas: Selenium yang terkandung dalam ikan makarel berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meningkatkan kesehatan kulit: Kandungan omega-3 dalam makarel juga dapat menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan pada kulit, sehingga cocok untuk orang dengan kondisi kulit sensitif atau berjerawat.

BACA JUGA:Rayakan Tahun Baru dengan 30 Resep Makanan Nikmat untuk Semua Selera

4. Ikan Sardin

Ikan sardin adalah ikan kecil yang mengandung banyak asam lemak omega-3, protein, vitamin D, vitamin B12, kalsium, dan selenium. Meskipun ukurannya kecil, ikan sardin sangat kaya akan nutrisi.

Manfaat Ikan Sardin:

Sumber: