7 Ikan dengan Kandungan Gizi Tinggi, Nutrisi yang Dibutuhkan untuk Kesehatan Anda

PAGARALAMPOS.COM - Ikan adalah salah satu sumber protein hewani yang sangat bergizi dan banyak direkomendasikan oleh para ahli gizi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tidak hanya kaya akan protein, ikan juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya, seperti asam lemak omega-3, vitamin D, vitamin B12, selenium, dan mineral lainnya yang bermanfaat untuk berbagai fungsi tubuh.

Konsumsi ikan secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung, otak, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa jenis ikan yang mengandung gizi tinggi dan manfaatnya untuk kesehatan.

1. Ikan Salmon

Ikan salmon adalah salah satu jenis ikan yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia dan dikenal dengan kandungan gizi yang luar biasa.

Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Selain itu, ikan salmon juga mengandung protein berkualitas tinggi, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.

Manfaat Ikan Salmon:

Meningkatkan kesehatan jantung: Omega-3 dalam ikan salmon dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mencegah pembekuan darah, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Menjaga kesehatan otak: Kandungan omega-3 juga bermanfaat untuk menjaga fungsi otak, meningkatkan daya ingat, dan mencegah penurunan kognitif yang terkait dengan usia, seperti demensia dan Alzheimer.

Meningkatkan mood: Omega-3 dalam salmon juga dapat membantu meringankan gejala depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:Resep Pisang Goreng Krispi/Kriuk, Hasil Sempurna dan Enak!

2. Ikan Tuna

Ikan tuna adalah salah satu ikan yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, vitamin D, vitamin B12, dan selenium.

Ikan tuna, terutama yang segar, mengandung banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan mengonsumsinya secara teratur.

Sumber: