Resep Kue Kamir Isi Cokelat, Camilan Manis yang Kenyal dan Penuh Kejutan

10. Durian

Durian dikenal dengan rasa yang unik dan aroma yang kuat. Namun, durian memiliki kadar gula yang sangat tinggi, sehingga dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tajam jika dimakan berlebihan.

Durian juga memiliki kalori yang cukup tinggi, yang dapat menambah beban tubuh bagi penderita diabetes. Oleh karena itu, durian sebaiknya dikonsumsi dengan sangat hati-hati dan dalam jumlah yang sangat terbatas.

Tips Mengonsumsi Buah bagi Penderita Diabetes:

Pilih buah-buahan dengan indeks glikemik rendah hingga sedang, seperti apel hijau, pir, stroberi, blueberry, dan kiwi.

Konsumsilah buah dengan kulitnya untuk mendapatkan manfaat serat lebih banyak, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula.

Batasi porsi buah dan hindari konsumsi buah yang sudah diproses menjadi jus atau kalengan karena kandungan gula tambahan yang biasanya ada pada produk-produk tersebut.

Cobalah mengkombinasikan buah dengan sumber protein atau lemak sehat, seperti kacang atau yogurt tanpa gula, untuk memperlambat peningkatan gula darah.

BACA JUGA:8 Manfaat Luar Biasa Buah Mahkotadewa untuk Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui!

Penderita diabetes harus sangat memperhatikan jenis buah yang dikonsumsi karena beberapa buah dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Meskipun banyak buah yang mengandung banyak manfaat, memilih buah dengan indeks glikemik rendah dan mengonsumsinya dalam porsi yang moderat sangat penting bagi pengelolaan diabetes.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari buah-buahan, sebaiknya selalu pilih buah segar dan hindari buah yang terlalu manis atau yang telah diproses dengan tambahan gula.

Sumber: