Resep Lodeh Kikil Tahu, Kuah Santan Pedas dan Segar yang Pas untuk Teman Nasi

BACA JUGA:Manfaat Buah Kecapi untuk Kesehatan: Kaya Nutrisi dan Khasiat Alami

10. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Teh hijau juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh, yang penting bagi penderita diabetes yang juga berisiko mengalami obesitas.

11. Lemon dan Jeruk Nipis

Lemon dan jeruk nipis kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

Kandungan asam dalam buah ini dapat membantu meningkatkan produksi insulin dan mengatur kadar gula darah.

Selain itu, lemon dan jeruk nipis rendah kalori, sehingga aman untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet penderita diabetes.

BACA JUGA:Cara Minum Cuka Apel yang Benar, Dapatkan Manfaat Maksimal untuk Kesehatan

12. Yogurt Tanpa Gula

Yogurt tanpa gula adalah sumber probiotik yang sangat baik. Probiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengatur kadar gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi yogurt tanpa gula secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Pilih yogurt yang rendah lemak dan tidak mengandung tambahan gula.

Mengonsumsi makanan yang tepat adalah langkah penting untuk menurunkan kadar gula darah yang tinggi dan mengelola diabetes dengan lebih baik.

Makanan seperti sayuran berdaun hijau, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan buah-buahan yang kaya serat dapat membantu menjaga kestabilan kadar gula darah.

Sumber: