Resep Lodeh Kikil Tahu, Kuah Santan Pedas dan Segar yang Pas untuk Teman Nasi

6. Kayu Manis

Kayu manis tidak hanya memberi rasa manis alami tanpa menambah gula, tetapi juga memiliki sifat yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Beberapa studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih efisien.

Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam teh, oatmeal, atau smoothies untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Avokad

Avokad adalah sumber lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat. Lemak sehat dalam avokad dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, kandungan serat dalam avokad membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga menjaga gula darah tetap stabil. Avokad juga bermanfaat untuk kesehatan jantung, yang penting untuk penderita diabetes.

BACA JUGA:7 Manfaat Kesehatan dari Daun Miana, Tanaman Tropis yang Mempesona!

8. Bawang Putih

Bawang putih mengandung senyawa aktif seperti allicin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat meningkatkan produksi insulin dan membantu tubuh mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.

Bawang putih juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

9. Tomat

Tomat adalah sumber likopen yang kaya, yaitu antioksidan yang dapat membantu menurunkan peradangan dan mengatur kadar gula darah.

Tomat juga rendah kalori dan kaya akan serat, yang memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Menambahkan tomat segar atau olahan, seperti saus tomat tanpa tambahan gula, ke dalam diet dapat bermanfaat bagi pengendalian gula darah.

Sumber: