10 Sayuran Super untuk Mengontrol Gula Darah Penderita Diabetes, Apa Saja?

10. Okra (Bendi)

Okra mengandung senyawa yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan seratnya tinggi, sehingga baik untuk pencernaan.

Manfaat: Membantu menstabilkan kadar gula darah dan mendukung kesehatan usus.

Tips Konsumsi: Bisa direbus atau dijadikan bahan sup.

BACA JUGA: Kenali Manfaat buah Kecapi buat Kesehatan Tubuh!

Tips Umum Mengolah Sayuran untuk Penderita Diabetes:

Hindari Penggunaan Minyak Berlebihan: Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun.

Pilih Metode Masak yang Sehat: Kukus, rebus, atau panggang untuk menjaga kandungan nutrisi.

Batasi Garam: Gunakan rempah-rempah alami untuk menambah rasa.

Hindari Saus atau Dressing yang Mengandung Gula: Pilih saus alami atau buat sendiri di rumah.

Mengonsumsi berbagai jenis sayuran ini secara rutin tidak hanya membantu mengontrol gula darah tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kombinasikan sayuran ini dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal.

Sumber: