Berbagai Makanan yang Sumber Vitamin B1: Bernutrisi dan Praktis!

Kacang yg sering dijadikan sup ini sangat baik buat mengontrol kadar gula darah tetap normal, menjaga kesehatan usus, serta menyampaikan rasa kenyang lebih lama.

Oleh karena itu, tidak hanya cocok buat mencukupi kebutuhan vitamin B1 harian, kacang merah jua cocok dikonsumsi menjadi kuliner buat diet, nih.

6. Kerang

Kerang adalah makanan bahari yang mengandung banyak nutrisi, meliputi protein, vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B12, serta asam folat.

BACA JUGA:Apakah Strawberry Bisa Menjadi Rahasia Kecantikan Kulit Anda? Coba Yuk!

Berkat kandungan nutrisinya ini, kerang termasuk makanan sumber vitamin B1 yang relatif baik. Selain itu, kerang juga mengandung zat besi yg baik buat mencegah kurang darah, lho.

7. Daging sapi

Menjadi asal protein, konsumsi daging sapi pada batas lumrah berguna buat menambah berat badan serta memperkuat tulang.

Tidak hanya itu, kandungan zat besi di dalam daging ini juga melimpah sebagai akibatnya bisa mencegah anemia. 

BACA JUGA:5 Khasiat Hebat Susu Kambing: Alternatif Sehat dengan Segudang Manfaat untuk Tubuh

Bahkan, daging yg nikmat diolah sebagai rendang atau dendeng ini juga mengandung vitamin B1 yg baik buat menjaga kesehatan otak serta sistem saraf.

8. Oatmeal

Senang sarapan dengan oatmeal? Jangan hentikan kebiasaan ini, ya. Soalnya, selain tinggi serat, oatmeal juga mengandung vitamin B1 yg melimpah. pada setiap 100 gr oatmeal, ada lebih kurang 0,45 mg vitamin B1.

Jumlah tersebut sudah setara dengan sekitar 40% kebutuhan vitamin B1 harian bagi orang dewasa. tidak hanya itu, rutin makan oatmeal memberikan akibat baik bagi kesehatan saluran cerna serta daya tahan tubuh.

BACA JUGA:7 Ramuan Alami untuk Melancarkan Haid dengan Khasiat Luar Biasa

Sumber: