5 Kebiasaan yang Harus Dihindari Malam Hari Agar Tidur Jadi Nyenyak dan Pulas!

BACA JUGA:Tidur Nyenyak Tanpa Gangguan: 5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Namun aktivitas ini juga memberikan efek menyegarkan yang justru meningkatkan kewaspadaan tubuh Anda.

Bagi yang sulit tidur setelah berolahraga, sebaiknya ganti olahraga dengan teknik relaksasi yang menenangkan seperti:

Contoh: melakukan yoga, membaca buku, mandi air panas, mendengarkan musik, dll.

BACA JUGA:Menjadi Daya Tarik Wisatawan Lokal dan Mancanegara, Berikut Fakta Menarik Patung Budha TIdur!

Bagi yang sudah menikah, seks bisa menjadi salah satu alternatif mengatasi insomnia.

Berbeda dengan olahraga berat, seks membuat tubuh rileks dan bisa menyebabkan kantuk.

3. Hindari makan berat menjelang waktu tidur

Makanan berat dapat membebani sistem pencernaan dan mengganggu tidur Anda.

BACA JUGA:Menjadi Daya Tarik Wisatawan Lokal dan Mancanegara, Berikut Fakta Menarik Patung Budha TIdur!

Jika Anda merasa lapar di malam hari, hindari makanan ringan seperti kue, sereal, dan susu.

Batasi waktu makan, dan makanlah setidaknya satu jam sebelum tidur.

Agar lebih cepat tertidur, Anda juga bisa meminum minuman hangat seperti air panas, teh jahe, atau teh kamomil.

BACA JUGA:Tau Gak Sih! Ternyata Tidur Siang Miliki Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh Loh!

4. Hindari minum kopi atau merokok sebelum tidur

Sumber: