Manfaat Ubi Jalar, Apakah Aman untuk Pengontrolan Gula Darah?

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung serat dan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Mengonsumsinya dalam berbagai bentuk, baik direbus, dikukus, atau dijadikan salad, dapat meningkatkan asupan nutrisi dan membantu menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

7. Apel

Apel adalah sumber pektin yang baik, sejenis serat larut yang dapat membantu mengurangi kolesterol.

Mengonsumsi satu apel sehari sebagai camilan atau tambahan dalam salad dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.

BACA JUGA:Manfaat temulawak Buat Kesehatan Tubuh, Tumbuhan Herbal Asli Indonesia!

8. Kedelai

Kedelai dan produk olahannya, seperti tahu dan tempe, mengandung protein nabati dan isoflavon yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Menambahkan kedelai dalam diet dapat menjadi alternatif yang baik untuk protein hewani.

9. Teh Hijau

Teh hijau mengandung catechin, sejenis antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi beberapa cangkir teh hijau setiap hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

BACA JUGA: Semua Jenis Sayuran Hijau Tentu Baik Buat Kesehatan? Aneka Macam-macam Manfaat Selada!

10. Yogurt

Yogurt, terutama yang mengandung probiotik, dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan dan menurunkan kolesterol.

Sumber: