Manfaat Ubi Jalar, Apakah Aman untuk Pengontrolan Gula Darah?

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang pistachio kaya akan lemak sehat, serat, dan protein. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol total dan LDL.

Makan segenggam kacang sebagai camilan sehat atau menambahkannya ke salad adalah cara yang baik untuk memperoleh manfaatnya.

3. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik. Penggunaan minyak zaitun sebagai pengganti mentega atau minyak lainnya dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.

Selain itu, minyak zaitun mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA:Manfaat Buah Apel Merah Bagi Kesehatan Tubuh, Buah Bercita Rasa Manis serta Legit!

4. Bawang Putih

Bawang putih telah dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol.

Senyawa allicin dalam bawang putih diyakini dapat membantu mengurangi kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Mengonsumsinya dalam keadaan mentah atau sebagai tambahan dalam masakan sehari-hari bisa sangat bermanfaat.

5. Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan serat. Kandungan pektin dalam buah-buahan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Cobalah menambahkannya ke dalam yogurt, smoothie, atau sebagai camilan segar.

BACA JUGA:Manfaat rendaman air kurma Atau Air Nabeez, Buat Mendukung Kesehatan Tubuh!

Sumber: