Manfaat Temulawak, Rempah Tradisional yang Kaya Khasiat untuk Kesehatan

BACA JUGA:Membedah Kesehatan Buah Naga Merah atau Putih, Mana yang Lebih Berkhasiat?

6. Relaksasi Sebelum Tidur

Menciptakan rutinitas relaksasi sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Beberapa teknik relaksasi yang bisa dicoba adalah:

Meditasi: Luangkan waktu beberapa menit untuk meditasi atau pernapasan dalam. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.

Peregangan Ringan: Lakukan peregangan lembut untuk merelaksasi otot-otot yang tegang setelah seharian beraktivitas.

Mendengarkan Musik Tenang: Musik yang menenangkan dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan mempersiapkan Anda untuk tidur.

BACA JUGA:Daun Antanan, Superfood Tradisional yang Perlu Kamu Kenali

7. Perhatikan Tidur Siang

Jika Anda merasa perlu tidur siang, lakukan dengan bijak. Tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu pola tidur Anda. Sebaiknya, batasi tidur siang tidak lebih dari 20-30 menit dan lakukan di awal siang.

8. Kelola Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan adalah penyebab umum gangguan tidur. Jika Anda sering terbangun di malam hari karena pikiran yang berlarian, pertimbangkan untuk menuliskan hal-hal yang mengganggu pikiran Anda sebelum tidur.

Ini bisa membantu mengeluarkan pikiran tersebut dari kepala Anda dan mempersiapkan diri untuk tidur yang lebih tenang.

BACA JUGA:Badan Menggigil Tiba-Tiba Saat Tidur? Ini Penyebabnya!

9. Batasi Pembuangan Air Kecil di Malam Hari

Jika Anda sering terbangun untuk buang air kecil, coba untuk mengurangi konsumsi cairan beberapa jam sebelum tidur. Ini dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak tanpa gangguan.

Sumber: