Wajib Cobain! Manfaat Sayuran Kesek/Oyong, Mencukupi Kebutuhan Serat Harian Tubuh

PAGARALAMPOS.COM - Oyong bisa menjadi pilihan sayuran yang digunakan buat mencukupi kebutuhan serat harian tubuh.

tidak hanya itu, berkat banyak sekali kandungan nutrisi di dalamnya, oyong pula mempunyai banyak sekali manfaat kesehatan buat tubuh.

Oyong (Luffa acutangula) artinya keliru satu jenis sayuran yang relatif dikenal oleh warga  Indonesia. Sayuran yang pula dikenal menggunakan nama gambas ini banyak tumbuh di wilayah beriklim tropis, termasuk Indonesia.

Oyong kerap diolah menjadi banyak sekali masakan, mirip sup, tumisan, atau pecel.

BACA JUGA:Memahami apa saja Kandungan Nutrisi serta Manfaat Jamur Kuping untuk Kesehatan Tubuh?

Nutrisi Oyong

Di dalam 100 gr oyong ada sekitar 19 kalori serta beragam nutrisi berikut adalah:

• 4 gram karbohidrat
• 1,3 gr serat
• 8 miligram vitamin C
• 109 miligram kalium
• 33 miligram fosfor
• 19 miligram kalsium
• 17 mikrogram beta karoten

Selain itu, oyong pula mengandung beberapa senyawa yang bersifat antioksidan, seperti flavonoid, antrakuinon, serta saponin triterpen.

BACA JUGA:Selain Nikmat! Inilah 10 Manfaat Mengkomsumsi Buah Mangga Untuk Kesehatan Anda!

Manfaat Oyong

Berkat beragam kandungan nutrisinya yg melimpah, rutin mengonsumsi oyong mampu menyampaikan poly manfaat buat kesehatan tubuh, pada antaranya:

1. Memenuhi kebutuhan serat

Kebutuhan serat harian di laki-laki  dewasa umumnya kurang lebih 37 gram per hari. ad interim itu, kebutuhan serat harian di wanita dewasa setidaknya 32 gr per hari.

BACA JUGA:Manfaat dan Khasiat Petai Bagi Kesehatan Tubuh!

Sumber: