Rawat Ginjal Sejak Dini: Langkah-Langkah untuk Menjaga Kesehatan dan Kinerja Ginjal di Usia Tua!

Misalnya, jika berat badan Anda 50 kg, maka Anda memerlukan sekitar 2 liter air setiap hari.

4. Hindari Pengawet dan Pewarna Makanan  

   Pilihlah makanan utuh dan minimalkan konsumsi makanan yang mengandung pengawet, perasa, dan pewarna. Ginjal bertugas membuang zat-zat yang tidak diperlukan dari makanan.

5. Batasi Konsumsi Alkohol  

   Alkohol dapat mengganggu fungsi ginjal dan menyebabkan dehidrasi. Menghindari alkohol dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.

6. Jaga Tekanan Darah Normal 

   Hipertensi adalah salah satu penyebab utama gagal ginjal. Pemeriksaan tekanan darah secara rutin sangat penting, terutama bagi mereka yang berusia di atas 30 tahun.

BACA JUGA:Ikan Asin Meski Laut Sederhana? Tapi Banyak Menyimpan Manfaat Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Tingkatkan Kinerja Digital Pemerintah, Pj Wako Ikuti Penilaian Evaluasi SPBE

Mengelola asupan garam, tidur yang cukup, dan mengelola stres juga berkontribusi terhadap tekanan darah yang sehat.

7. Berhenti Merokok  

   Menghindari rokok sangat penting untuk kesehatan ginjal. Nikotin dan zat berbahaya dalam rokok dapat merusak pembuluh darah dan mempengaruhi fungsi ginjal.

8. Gunakan Obat dengan Bijak 

   Konsumsi obat yang tidak sesuai dengan anjuran dapat membebani ginjal. Konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan obat apapun untuk mencegah masalah ginjal.

9. Lakukan Olahraga Secara Rutin

Sumber: