Rahasia Makan Sahur! Konsumsi Ini Agar Kuat Puasa Seharian Tanpa Lemas!

PAGARALAMPOS.COM - Puasa merupakan ibadah yang tidak hanya menguji ketahanan spiritual tetapi juga fisik.

Untuk menjalani puasa dengan lancar dan tetap bertenaga sepanjang hari, pemilihan makanan yang tepat sangatlah penting.

Salah memilih makanan saat sahur dan berbuka dapat menyebabkan tubuh cepat lemas atau bahkan mengalami gangguan pencernaan.

Berikut adalah daftar makanan yang dianjurkan dan dihindari agar kuat berpuasa seharian.

BACA JUGA:Menjelajahi Kehebatan Thuraya One, HP Dual Konektivitas Seluler dan Satelit

Makanan yang Dianjurkan Saat Puasa

Makanan Tinggi SeratSerat membantu memperlambat pencernaan, sehingga membuat rasa kenyang lebih lama.

Contohnya adalah oatmeal, roti gandum, buah-buahan seperti apel dan pir, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

Karbohidrat KompleksKarbohidrat kompleks lebih lama dicerna dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga dapat memberikan energi yang stabil.

Contohnya adalah nasi merah, ubi, kentang, dan quinoa.

BACA JUGA:Jaga Privasi Anda! Begini Cara Mengganti Sandi Hotspot di Oppo dan iPhone

Protein SehatProtein membantu memperbaiki sel tubuh dan menjaga massa otot selama puasa.

Pilihlah protein sehat seperti telur, ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

Lemak SehatLemak sehat membantu tubuh menyerap vitamin dengan lebih baik dan memberikan energi jangka panjang.

Sumber: